5 ทิปส์ เพิ่มการเผาผลาญวัย 40 UP
1 ทานแต่พอดี
ทานอาหารน้อยกว่า 1,000 แคลอรีต่อวัน เน้นการไดเอทมากเกินยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงเพราะฉะนั้นสาวๆวัย
40 up จึงต้องพยายามทานอาหารมื้อย่อยๆ บ่อยๆ เพื่อช่วยเร่ง
การทำงานของระบบเผาผลาญ ที่สำคัญควรทานอาหารไม่แปรรูป เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว
ผลไม้สด หรือโปรตีนไร้มัน เช่น อกไก่ ปลา เป็นต้น
2 อาหารเช้ามื้อสำคัญ
สาวๆวัยนี้ควรรับประทานอาหารเช้าภายใน 2 ชั่วโม
หลังลุกจากเตียงเพราะมันจะช่วยเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน
เน้นการทานโปรตีน เช่นไข่ขาวและผลไม้
ซึ่งจะทำให้คุณทำงานได้อย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน
3 เติมโปรตีนทุกมื้อ
โปรตีนคือสารอาหารสำคัญสำหรับสาวๆวัย40 up เพราะมันจะช่วยทำให้อิ่มไปได้นาน
แถวยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย โปรตีนที่แนะนำให้สาวๆวัยนี้ทานก็คือ โปรตีนจากถั่ว
และอาหารประเภทนมโยเกิร์ต วัยนี้ไม้ควรทานอาหารที่ย่อยยาก
4 ออกกำลังกายเยอะๆ
เมื่ออายุขึ้นเลข 4 แล้ว ร่างกายจะทำงานต่างไปจากเดิม
ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลงกว่าเดิมมาก
การออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกแข็งแรงขึ้นด้วย การเต้นแอโรบิค หรือเดินไกลๆ
เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับสาวรุ่นใหญ่
5 ทีผลวิจัยว่า
ชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับตนที่อยากเพิ่มระสิทธิภาพชองระบบเผาผลาญ
นอกจากจะกระตุ้นการเผาผลาญแล้วยังช่วยลดน้ำหนักด้วย
อีกทั้งคาเฟอีนในชาเขียวยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางให้เผาผลาญไขมัน
ในร่างกายได้มากขึ้นด้วย 
